想要抵抗力好，想抵怎么吃才对？

抵抗力的抗力“军队”都是吃进去的各种食物通过体内各种生化反应“组装”而成，要想抵抗力好，好吃怎么吃很关键。才对

中国居民膳食指南第一条，想抵便是抗力：食物多样。人类是好吃杂食动物，吸取各种食物精华，才对才能够从众多的想抵动物中脱颖而出，成为万物之灵长。抗力

所以，好吃食物的才对多样化，对于保持人体健康、想抵提升免疫力有非常重要的抗力作用。

什么是好吃真正的食物多样？

粗细搭配：多吃粗粮杂粮，如小米、糙米、藜麦、黑米、紫米、红豆、绿豆、燕麦等，它们含有丰富的矿物质和膳食纤维，让肠道更加健康，菌群平衡，从而让人体具有更好的抵抗力；

多吃新鲜的蔬果，尤其是深色蔬菜，如西兰花、荠菜、紫甘蓝、菠菜，除了膳食纤维，还含有丰富的维生素C和其他抗氧化剂，帮助直接对抗病菌。

要有好的抵抗力，荤素搭配也很重要！

除了粗粮蔬菜水果，适当的动物食品可以为身体提供丰富的蛋白质，快速组转免疫系统所需要的白细胞、抗体等物质。

但是肠胃不好的人，一定要注意吃容易消化的蛋白如蒸鸡蛋，如果消化功能下降，无法消化这些富含蛋白的食物，反而会给身体带来负担甚至危害，降低免疫力。

素食人群多吃大豆、豌豆、豆腐、豆腐皮等食物，以获取足够的蛋白质。

少盐少糖少酒，避免破坏抵抗力！

太多的盐、糖、酒进入身体后，易引起细胞脱水，反而更容易被病毒攻破，破坏免疫力。所以，少用盐、少吃腊肉、避免重口味、避免吃甜食、限制饮料、控制酒量，方为保养之道。

网上所说的酒精消毒是指浓度75%的酒精，意思是病毒在此浓度的酒精中无法存活，不是所有酒。所以除非你把自己的身体的酒精浓度搞到75%（恐怕只有木乃伊能承受这个浓度……），否则是杀不死病毒的，只能伤害身体。